Истории успеха моих
клиентов
Выбери программу,
которая подходит тебе
Поговорим про:
- чувство вины при перееданиях (откуда оно берется, почему, и к чему приводит)
- откуда взялись массовые переедания в последние несколько лет
- прогноз на этот курс
Почему ты не можешь остановиться и переедаешь?
Ты узнаешь:
Ты узнаешь:
- почему ты ешь слишком мало или не можешь насытиться даже большой порцией
- как отсутствие ярких вкусов в пище влияет на твое желание есть больше
- почему запрет не любимые продукты только усиливает тягу к ним
- как эмоции управляют твоим аппетитом и что с этим делать
- почему привычки и общество заставляют есть больше, чем нужно
Что такое переедание на самом деле?
- научишься различать объективные переедания от субъективных
- узнаешь, как объективные переедания влияют на набор веса, вызывают чувство вины и стыда
- поймешь, как субъективные переедания приводят к негативным эмоциям и могут перерасти в серьезные пищевые нарушение
- осознаешь, что важно не только количество еды, но и отношение к ней и поймешь, как переедания влияют на твое тело и психику
Как правильно питаться, чтобы не было перееданий?
Ты научишься:
Ты научишься:
- оценивать свой рацион и устранять дефицит калорий, который провоцирует “дикий голод”
- устраивать регулярные приемы пищи и включать в рацион все необходимые макро- и микроэлементы
Секреты, как перестать хотеть сладкого.
Ты узнаешь:
Ты узнаешь:
- как создать насыщенные и вкусные блюда, чтобы не тянуться за конфетами и пирожеными
- какие альтернативы сладкому помогут справиться с тягой к сахару и не навредят телу
- вместо запретов - научишься осознанному подходу к питанию, ты перестанешь бояться “вредной” еды и сможешь её есть без чувства вины
- научишься распознавать истинные запреты, которые заставляют тебя переедать
- научишься есть что угодно без вреда для фигуры
- узнаешь эффективные техники для борьбы со стрессом и эмоциями, для которых не нужно есть
- убедишься, что в твоей жизни есть много альтернатив перееданиям
- узнаешь ключевые действия для борьбы с заеданием эмоций
- ты узнаешь, как избежать перееданий за компанию и даже вдохновишь друзей на здоровые привычки
- поймешь, как справляться с пищевыми привычками, сформированными годами
- почувствуешь, что ты можешь контролировать еду, а не наоборот
- полезные советы и практики, как перестать себя корить за “лишний кусок” и избежать повторного срыва
- как не вступить в цикл многократных перееданий
- шпаргалка на случай срыва
Часто задаваемые вопросы
Я сама не люблю тратить много времени на готовку, правильное питание совсем не про это. Можно приготовить себе качественный прием пищи, не потратив на это кучу времени.
Похудение за короткий срок — это взять у своего тела в долг. После всегда наступает откат к прежнему состоянию. Правильный выбор — постепенно и качественно идти к совей цели.
Да, в интернете много информации, но она не является проверенной или стопроцентно достоверной. То, что я даю на своих консультациях, правильно и научно.
Я тоже через это проходила, такое случается, если действовать неправильно. Мой подход поможет тебе похудеть без откатов. В начале трудно и страшно, но результат того стоит.
Отзывы
Путь к здоровью и любви к себе через правильное питание
Индивидуальные программы питания для улучшения здоровья, похудения и укрепления иммунитета.
Форма для связи
Заполните поля
Ты устала от постоянных диет, которые не работают?
Постоянная усталость,
нехватка энергии
Затруднение в подборе правильного
питания и рациона
Невозможность сбросить вес
или удержать результат
Пищевая зависимость,
тяга к сладкому
Расстройство пищевого
поведения
Чувство вины за съеденное, запреты
на “плохую” еду
Проблемы с кожей,
волосами, ЖКТ
Меня зовут Саша, и я дипломированный нутрициолог, специализирующийся на здоровом пищевом поведении
и восстановлении от РПП.
и восстановлении от РПП.
Я помогаю людям изменить своё питание, чтобы они чувствовали себя лучше и были энергичнее. У меня есть опыт работы с клиентами, которые решили свои проблемы со здоровьем, сбросили лишний вес и добились долгосрочных результатов.
Моя методика — это не диета. Это персонализированный подход, который учитывает твои привычки, образ жизни
и состояние здоровья.
и состояние здоровья.
Обо мне
Истории успеха моих клиентов
А., 24 года:
- минус 5 кг за 2 месяца
- ушли компульсивные переедания: “ела больше килограмма мороженого, не могла остановиться, сейчас ем его и не переедаю”
- научилась различать голод и аппетит
- улучшилась кожа
- перестала чувствовать вину за свой вес и съеденную еду
- перестала вызывать рвоту
А., 30 лет:
- вышла из бесконечных диет и восстановила метаболизм
- перестали выпадать волосы
- перестала “заедать” негативные эмоции
- прошло вечное депрессивное, подавленное состояние
- ушли компульсивные переедания по вечерам, ㅤдо этого были ужины ㅤㅤㅤна 3000-5000 ккал ㅤㅤкаждый день
В., 14 лет:
- победила анорексию
- перестала видеть в себе лишний вес и отеки после любой еды
- больше не боится еды, в том числе сладостей и десертов
- начала регулярно качественно кушать
- настроение больше не зависит от цифры на весах
- набор веса до здорового
- ушли переедания и желание вызвать рвоту
Почему стоит довериться мне?
Персональный подход и гибкость — каждый план составляется только под вас.
Постоянная поддержка и контроль — я всегда на связи для коррекции и советов.
Устойчивый результат без возврата к прежним проблемам.
Работаем над здоровьем, а не только над внешностью.
Проверенные методы и научный подход.
Выбери программу, которая подходит тебе
Проблема перееданий
Что мешает вам похудеть или завставляет набирать вес?
Для большинства это переедания.
Переедания приводят к ⟶
А самое главное — это жизнь, в которой вы боитесь еды. Жизнь, в которой вы постоянно себя вините и испытываете стыд и отвращение к себе. Жизнь, которой страшно жить.
Поговорим про:
- чувство вины при перееданиях (откуда оно берется, почему, и к чему приводит)
- откуда взялись массовые переедания в последние несколько лет
- прогноз на этот курс
Почему ты не можешь остановиться и переедаешь?
Ты узнаешь:
Ты узнаешь:
- почему ты ешь слишком мало или не можешь насытиться даже большой порцией
- как отсутствие ярких вкусов в пище влияет на твое желание есть больше
- почему запрет не любимые продукты только усиливает тягу к ним
- как эмоции управляют твоим аппетитом и что с этим делать
- почему привычки и общество заставляют есть больше, чем нужно
Что такое переедание на самом деле?
- научишься различать объективные переедания от субъективных
- узнаешь, как объективные переедания влияют на набор веса, вызывают чувство вины и стыда
- поймешь, как субъективные переедания приводят к негативным эмоциям и могут перерасти в серьезные пищевые нарушение
- осознаешь, что важно не только количество еды, но и отношение к ней и поймешь, как переедания влияют на твое тело и психику
Как правильно питаться, чтобы не было перееданий?
Ты научишься:
Ты научишься:
- оценивать свой рацион и устранять дефицит калорий, который провоцирует “дикий голод”
- устраивать регулярные приемы пищи и включать в рацион все необходимые макро- и микроэлементы
Секреты, как перестать хотеть сладкого.
Ты узнаешь:
Ты узнаешь:
- как создать насыщенные и вкусные блюда, чтобы не тянуться за конфетами и пирожеными
- какие альтернативы сладкому помогут справиться с тягой к сахару и не навредят телу
- вместо запретов - научишься осознанному подходу к питанию, ты перестанешь бояться “вредной” еды и сможешь её есть без чувства вины
- научишься распознавать истинные запреты, которые заставляют тебя переедать
- научишься есть что угодно без вреда для фигуры
- узнаешь эффективные техники для борьбы со стрессом и эмоциями, для которых не нужно есть
- убедишься, что в твоей жизни есть много альтернатив перееданиям
- узнаешь ключевые действия для борьбы с заеданием эмоций
- ты узнаешь, как избежать перееданий за компанию и даже вдохновишь друзей на здоровые привычки
- поймешь, как справляться с пищевыми привычками, сформированными годами
- почувствуешь, что ты можешь контролировать еду, а не наоборот
- полезные советы и практики, как перестать себя корить за “лишний кусок” и избежать повторного срыва
- как не вступить в цикл многократных перееданий
- шпаргалка на случай срыва
Индивидуальная стратегия
Индивидуальная стратегия + персональный анализ рациона — анализ пищевого дневника через специальный сервис.
Рассматриваются все витамины, макро и микронутриенты, чтобы скорректировать рацион и восполнить индивидуальные дефициты.
Плюсом идёт разбор индивидуальной стратегии в сообщениях в мессенджере, без созвона.
1990 руб.
Рассматриваются все витамины, макро и микронутриенты, чтобы скорректировать рацион и восполнить индивидуальные дефициты.
Плюсом идёт разбор индивидуальной стратегии в сообщениях в мессенджере, без созвона.
1990 руб.
Разовая консультация
Разовая консультация — встреча длительностью 90 минут.
В саму консультацию входит персональный анализ рациона по всем микронутриентам, витаминам и т.д.
Решение любого запроса касающегося образа жизни, здоровья, коррекции веса.
Есть возможность апгрейда до индивидуального сопровождения в течение 14 дней с момента проведения консультации.
+ бонусные материалы и гайды.
6000 руб.
Можно приобрести пакет из 4 консультаций - 20 т. руб., срок действия пакета - 60 дней с момента покупки.
В саму консультацию входит персональный анализ рациона по всем микронутриентам, витаминам и т.д.
Решение любого запроса касающегося образа жизни, здоровья, коррекции веса.
Есть возможность апгрейда до индивидуального сопровождения в течение 14 дней с момента проведения консультации.
+ бонусные материалы и гайды.
6000 руб.
Можно приобрести пакет из 4 консультаций - 20 т. руб., срок действия пакета - 60 дней с момента покупки.
Индивидуальное сопровождение
Индивидуальное сопровождение
В сопровождение входит: еженедельные встречи длительностью до 120 минут, постоянный контроль пищевого дневника, анализ рациона по всем микронутриентам, витаминам и т.д., постоянное сопровождение в чате.
Идеальный вариант для тех, кто борется с РПП и перееданиями — я всегда на связи и готова поддержать в моменте, чтобы не допустить приступ переедания/булимии, либо помочь с справиться с любыми критическими моментами и ответить на все вопросы; либо для тех, кто хочет похудеть и точно получить желанный результат!
+ бонусные материалы и гайды.
В сопровождение входит: еженедельные встречи длительностью до 120 минут, постоянный контроль пищевого дневника, анализ рациона по всем микронутриентам, витаминам и т.д., постоянное сопровождение в чате.
Идеальный вариант для тех, кто борется с РПП и перееданиями — я всегда на связи и готова поддержать в моменте, чтобы не допустить приступ переедания/булимии, либо помочь с справиться с любыми критическими моментами и ответить на все вопросы; либо для тех, кто хочет похудеть и точно получить желанный результат!
+ бонусные материалы и гайды.
Форма для связи
Заполните поля
Часто задаваемые вопросы
Я сама не люблю тратить много времени на готовку, правильное питание совсем не про это. Можно приготовить себе качественный прием пищи, не потратив на это кучу времени.
Похудение за короткий срок — это взять у своего тела в долг. После всегда наступает откат к прежнему состоянию. Правильный выбор — постепенно и качественно идти к совей цели.
Да, в интернете много информации, но она не является проверенной или стопроцентно достоверной. То, что я даю на своих консультациях, правильно и научно.
Я тоже через это проходила, такое случается, если действовать неправильно. Мой подход поможет тебе похудеть без откатов. В начале трудно и страшно, но результат того стоит. Здоровая скорость похудения составляет 2 кг в месяц.
Отзывы
Почему я против диет
В результате строгих диет спустя год после начала диеты человек
в среднем набирает +5 кг к своему изначальному весу.
Диеты не работают, и если ты хочешь похудеть по-настоящему
и навсегда — тебе ко мне 🤍
в среднем набирает +5 кг к своему изначальному весу.
Диеты не работают, и если ты хочешь похудеть по-настоящему
и навсегда — тебе ко мне 🤍
Запишись на бесплатную консультацию
и начни свой путь к красоте и здоровью!
и начни свой путь к красоте и здоровью!
Готова изменить своё питание и здоровье?